2015.03.30

【秘書室訊/校園記者黃羽萍、劉韋廷 報導】

 「Fun輕鬆—笑著學習抒解壓力」同儕輔導知能講座

本校健康暨諮詢中心上學期開始推出「存開心，搬太陽」的活動，吸引不少同學們的參與！因此在這個學期也接力舉辦許多演講，本(3)月25日及30日分別在雙溪城中校區就邀請到知名的歐耶（曾彥豪）老師，一起來與同學們分享紓解壓力的方法。

一開場由健康暨諮詢中心姚淑文老師分享過去健資中心所舉辦的活動，像是東吳115校慶周的搖滾版校歌健康操、《混障綜藝團》的表演，以及未來也會舉辦關懷體驗漸凍人的活動等等做了一連串的介紹！接著邀請到講師歐耶（曾彥豪）老師開講啦！

發洩首要：吃飽睡飽

歐耶老師以幽默的開場吸引了在場近百位的同學，問候附近同學以「很高興能做在你旁邊，你『有苦要說呀』！」雖然說心理情緒可以影響一個人一整天的心情，但其實生理也是很重要，如同戰士也需要吃東西才會有力氣、體力，所以不論如何前提都是必須照顧好自己的身體，才能進一步去尋找自我放鬆的方法，畢竟吃飽睡飽精神自然就會好！

接續著主題談到了表達、傾聽及反應，一個人的反應可以決定另一個人的情緒。歐耶老師說當我們在回答問題的時候可以學習試著「大驚小怪」，像是餐飲老闆總會說著「帥哥美女需要甚麼？」，一聽自然會讓人感覺到舒適。情緒決定一切，但你我平時的對話卻也是決定情緒的關鍵！

面對自己的壓力難過

「時間是治癒所有傷口最好的良藥，但前提是自己要勇敢面對」每個人都有壓力憂慮，當出現壓力時，會激發人體的杏仁核，歐耶老師說壓力可以激發人體潛力，使人成長！但三個月一定要讓自己放鬆杏仁核，如此才不會讓負面的情緒籠罩自己。歐耶老師也提供了三種方法紓解壓力：深深熟睡（別想太多，適時以運動看書或者聽音樂讓自己放鬆！）、完全放空（試著讓自己休息一下）、盡情歡笑（大笑擁有驚人的力量）。

「自己是自己最好的諮商師」承認自己的好或不好，常常心情不好的一天不是別人怎麼了！而是自己怎麼了！歐耶老師建議同學從覺察、承認、抉擇改變或維持來評估自己的負面情緒！然而歐耶老師說覺察需要安靜，承認需要勇氣，每個人都有難過的時候，我們必須尊重一個人難過的權利，哭是還自己一個公道！了解自己情緒，在漫漫人生中才能以更簡單的方式面對自己。

「常問自己：我怎麼了！少問別人：你怎麼了！」短短一個小時的講座充斥著同學們的笑聲，歐耶老師幽默風趣的講座方式讓在場同學們都相當開心，但老師說這場講座不在於時間有多長，而是「有笑＋有用＝有效」，也希望所有參與的同學能夠笑著學習抒解壓力。

【文/財精二黃羽萍、財精一劉韋廷 圖/】